健康指导：您好，鉴于您的情况，建议您平时应注意尽量不要食用生冷、辛辣、油腻、油炸、烤制类的食物，注意适量的多食用些富含优质蛋白的食物，如：禽蛋、乳制品、禽肉、鱼类、贝壳类海产品、畜肉等。也宜养成良好的作息规律，保证充足的睡眠时间和较好的睡眠质量等。

你是不是肠胃不太好？容易闹肚子？建议：你的这种情况可能是胃肠的吸收功能不太好，平时多注意饮食，不要吃太油腻的东西。也可以吃点补脾益肠丸

你好，增肥有一般的方法，也需要结合自身的具体情况，综合起来才能达到效果。建议你可以先使用一般方法，那就是锻炼+饮食这样有助于你的增肥，看看效果怎么样，再调整。

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。