你好，跑步属于有氧运动，需要新鲜纯净的氧气。早晨空气上下流通不畅，汽车尾气排放各种有害物质不容易扩散，人体吸入后容易产生呼吸道疾病。秋季早晚温差大，当气温下降时，耐寒力、抵寒性比较差的人最好不要晨跑，也容易会造成上呼吸道感染。建议：初练晨跑时，以走跑交替，晨跑的距离可以短些，时间不宜太长。经过一段时间适应后，再逐渐增加晨跑的距离、加快跑速、延长时间。但一定要注意保持适宜的运动量、不贪多不求快的基本原则。晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。晨早餐必须有蔬菜，水果可作为加餐用。祝健康！

科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞。而晚间跑步则正相反，减少了血管栓塞的危险性。晚跑还有促进睡眠更香的作用。早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。所以说，秋季早晨跑步对人体的好处没有晚上的效果好。特别是你这个年龄的中年人。

病情分析：体育锻炼能使机体肌肉发达，主要是骨骼肌纤维增粗增长，而不是肌纤维数量增加，锻炼引起肌纤维内部的变化是，肌丝和肌原纤维数量增加，肌节增长，线粒体和糖原增多，肌纤维外的变化是，毛细血管和结缔组织细胞增多，这些因素使骨骼肌变得粗壮发达