精液活率低、睡眠少且总觉累可能由多种因素导致，如不良生活习惯、生殖系统疾病、内分泌失调、心理压力、营养不良等。 1.不良生活习惯：长期熬夜、吸烟、酗酒、过度劳累等，会影响身体机能，包括生殖系统功能。应调整作息，戒烟限酒，避免过度劳累。 2.生殖系统疾病：附睾炎、精囊炎、前列腺炎等炎症感染，会影响精液质量。需要进行抗感染治疗，如使用左氧氟沙星、头孢呋辛等药物。 3.内分泌失调：体内激素水平失衡，如睾酮水平降低，也会影响精液活率。可通过补充相应激素进行调节。 4.心理压力：工作或生活中的压力过大，可能导致焦虑、紧张，影响睡眠和生殖功能。要学会放松，如通过运动、冥想等方式。 5.营养不良：缺乏维生素、矿物质等营养素，会影响精子生成。需均衡饮食，多摄入富含锌、硒等元素的食物。 出现精液活率低、睡眠少且总觉累的情况，应及时调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，建议到正规医院男科或泌尿外科就诊，进行详细检查和治疗。

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