宝宝出生 9 天宝妈奶水少，可能是营养不足、乳腺不通、情绪不佳、吸吮不够、睡眠不好等原因所致。 1. 营养不足：宝妈应保证饮食均衡，除了常见的鲫鱼汤、猪蹄汤等，还可适当增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类等。 2. 乳腺不通：可通过热敷、按摩等方式来疏通乳腺。按摩时要注意手法轻柔，从乳房四周向乳头方向轻轻推揉。 3. 情绪不佳：产后焦虑、抑郁等不良情绪会影响泌乳素分泌，宝妈要尽量保持心情舒畅。 4. 吸吮不够：让宝宝多吸吮乳头，可刺激泌乳素的产生，增加乳汁分泌。 5. 睡眠不好：宝妈要保证充足的睡眠，有利于身体恢复和乳汁分泌。 总之，宝妈要综合调理，保持良好的心态和生活习惯。若仍无改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

通乳,治疗学术语.为治疗产后乳汁不通或缺乳者的原则,即通下乳汁.通乳食谱选：　　一,鲤鱼粥　　鲜鲤鱼(活的尤佳)500克,去鳞除内脏,切成小块,与白大米或小米一起煮粥.粥内不放盐,淡食.由于鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾,消除寒气,催生乳汁之功效.如果用鲤鱼1条(500～700克)煮汤(放入少许佐餐酱油,不放盐),吃肉喝汤,催乳效果也不错.　　二,鲫鱼汤　　鲜鲫鱼500克,去鳞除内脏,加黄豆芽60克(或通草6克,中药店有售),煮汤喝.每天两次,吃鱼喝汤,连服3～5天.鲫鱼能和中补虚,渗湿利水.温中顺气,具有消肿胀,利水,通乳之功效.通草可通气下乳,与鲫鱼相配,效果更佳.鲫鱼汤宜淡食.　　三,猪骨通草汤　　猪骨(腔骨,排骨,腿骨皆宜)500克,通草6克,加水2000毫升.熬1～2小时,熬成猪骨汤约1小碗,加入少许酱油,一次喝完.每日喝1次,连服3～5天.猪骨有补气血,生乳作用,对产妇有通乳汁,补身体,促康复的功效.　　四,猪蹄通草汤　　猪蹄1只,通草3克,加水1500毫升,放入锅(以砂锅为佳)内共煮.先用武火,水开后改文火,煮1～2小时.分两次喝完.每天1只猪蹄,连续服3～5天.猪蹄在午餐时吃掉.因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪,有较强的补血,活血作用.通草可利水,通乳汁.二者配伍,对产妇有康复身体,通乳之功效.　　五,黄花炖瘦肉　　干黄花菜(又名金针菜)25克,瘦猪肉250克,煮或炖至熟烂做菜佐餐.亦可用同量黄花莱与猪蹄1只共煮来吃.黄花菜可治疗妇女乳闭(但必须用干的且与猪肉或猪蹄共同煮,炖才有效).　　六,花生大米粥　　生花生米(带粉衣)100克,大米200克,将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥.粥分两次(早午或早晚各1次)喝完,连服3天.花生米富含蛋白质和不饱和脂肪,有醒脾开胃,理气通乳的功效.粉衣有活血养血功能.此粥对产妇产后血虚有一定疗效.　　七,丝瓜仁鲢鱼汤　　丝瓜仁50克,鲜鲢鱼500克,共同熬汤.熟后吃鱼喝汤.吃时可放些酱油,不放盐,一次吃完.日服1次,连服3天.丝瓜仁有行血,催乳功效,鲢鱼有和中补虚,温中理气的作用.此汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用.　　八,清淡肘子　　猪肘子1只,当归身,王不留行(中药店有售)各1份.三者按100∶2∶2比例,用清水文火炖煮至烂熟.午餐吃肉,午晚餐喝汤.当归为补血调经的妇科要药,且有润肠通便作用.王不留行有行血调经,催乳,消肿功效.猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪.三者相配,有活血补血,通经下乳,强健身体作用,对产后无乳且体虚者尤宜.　　九,阿肢大枣羹　　阿胶250克,大枣1000克,核桃500克,冰糖500克.将核桃除皮留仁,捣烂备用.将大枣洗净,兑适量水放锅内煮烂,用干净纱布滤去皮核,置入另一锅内,放入冰糖,核桃仁文火炖之.同时,将阿胶放碗内上屉蒸烊化后,加在大枣,阿胶锅内熬成羹即成.产后每日早晨服2～3汤匙,有补气血,调脾胃,润燥滋阴作用.　　本药羹对绝大多数产妇的产后康复,身体机能调理,催乳下奶都十分有效.特别是冬天生孩子的产妇,服用效果尤佳.适宜通乳的食物　　[1]1,主食及豆类的选择　　大米,小米,绿豆,豆腐,赤豆等.　　2,肉,蛋,奶类的选择　　猪蹄,猪肝,猪肠,猪肚,瘦肉,牛肉,鲤鱼,鲢鱼,鲫鱼,虾,蛋类,奶及奶制品等.　　3,蔬菜的选择　　茭白,丝瓜,冬瓜,木瓜,莴苣,金针菇,豌豆,海带等.　　4,水果的选择　　苹果,椰子,柑橘类等.　　5,其他　　胡桃仁,花生,芝麻等.　　饮食禁忌　　1,勿食冷饮,冷食.　　2,忌热量不足　　产妇分娩后体虚,需要补充热量,防热量不足而造成乳汁缺乏加重,一般较平时每日多供给500kcal热量.　　3,忌蛋白质不足　　蛋白质营养状况对乳汁分泌能力影响极大,故每天应多供给20g优质蛋白质.　　4,忌脂肪缺乏　　应适量多进食脂肪.　　5,忌钙质缺乏　　每日供钙不应少于1200mg.　　6,忌铁质缺乏　　7,忌维生素缺乏　　维生素E,B1有增加乳汁分泌的作用,故应广泛摄取维生素.　　8,忌干食过多　　水分不足可影响泌乳量,故不宜多食干食,宜多进汤水,既补充水分,又补充营养.　　9,忌服小麦麸,大麦芽,内金,神曲等回乳之品.

你好乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点：增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。建议吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。如果效果不明显可以口服王不留行片或者生乳汁治疗。

　催奶就是母乳达不到小儿需求时,专业人士通过科学的手法按摩,刺激母乳量的分泌.按摩催奶的原则是理气活血,舒筋通络.多采用点,按,揉,拿等基本手法,但在实际应用时须多种手法相互配合.按摩催奶治疗,可促进局部毛细血管扩张,增加血管通透性,加快血流速度,改善局部的血液循环,有利于乳汁的分泌和排出.同时,通过按摩而疏肝健脾,活血化瘀,安神补气,通经行气以调节人体脏腑功能,达到促进组织器官新陈代谢,促进乳汁分泌的目的,以满足婴儿的需求.同时,按摩催奶与我们传统的手掌蛮揉,梳子梳理等有本质区别,能减除产妇不必要的痛苦,避免因用力不当引发的炎症；与机器按摩所不同的是：因皮肤直接接触,能准确找到乳腺管位置,能感受到乳腺管受阻程度,做到力度均匀,轻重适度,可一次性基本解决问题.在日本,韩国等地,乳房保健按摩是每一个产妇在生产后72小时内必需要做的一项护理工作,因为这不但能促进产妇加速泌乳,同时,用按摩的手法能有效疏通乳腺管,预防乳腺炎等乳房疾病.催奶食谱　　一,炖豆腐猪蹄香菇　　此菜含蛋白质,脂肪,碳水化合物,钙,磷,铁,维生素A,维生素B1,维生素B2,尼克酸,维生素C等,能益气生血,养筋健骨,通络下乳,行气散结,清热解毒.特别适合妇女产后食用,对于乳汁分泌不足者,具有良好的生乳作用,对于乳络不通,胀乳汁少或乳胀生结,疼痛乳少,乳房微热者,有通络行乳,散结止痛,清热除瘀的作用,能促进乳汁通利,防止乳腺炎的发生.　　原料：　　豆腐,丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄1个（约1000克左右）,盐10克,姜丝5克,味精3克.　　制作：　　1,净猪蹄去净毛,清水洗净,用刀斩成小块,待用.　　2,把豆腐放入盐水中浸泡10－15分钟,用清水洗净,切成小块.　　3,将丝瓜削去外皮,清水冲洗净,切成薄片.　　4,把香菇先切去老蒂头,清水浸软后,洗净.　　5,将猪蹄置于洗净的锅中,加水约2500克,于炉火上煎煮,煮至肉烂时,放入香菇,豆腐及丝瓜,并加入盐,姜丝,味精,再煮几分钟后即可离火,分数次食之.　　二,葱烧鲫鱼　　此菜含有丰富的优质蛋白质和钙,磷等矿物质.鲫鱼温中补虚,健脾利水,小葱发汗,通二便,下乳汁,是乳母的一种营养菜肴.　　原料：　　鲫鱼400克,小葱125克,酱油30克,精盐2克,白糖,姜,蒜各10克,料酒15克,味精少许,花生油300克（约耗50克）.　　制作：　　1,鲫鱼去鳞,鳃,内脏,洗净；小葱择洗干净,每三四根打成一个结子,放进鱼腹内.　　2,炒锅上火,放入花生油,烧至九成热,放入鲫鱼煎透,捞出沥油.　　3,炒锅置火上,放入花生油烧热,下姜末,蒜片,加酱油,料酒,白糖,精盐和适量清水,把鱼放入锅中,用文火炖30分钟,撒入味精,即成.　　三,肉丁香干炒青豆　　此菜营养丰富,含有较多的蛋白质,脂肪,碳水化合物,钙,磷,铁,锌及胡萝卜素,维生素B1,维生素B2,维生素E,尼克酸等多种营养素,有利下奶.　　原料：　　猪瘦肉,豆腐干,青豆各50克,胡萝卜100克,植物油15克,酱油10克,甜面酱,白糖各5克,姜片2克.　　制作：　　1,猪肉洗净,切成小丁；青豆洗净；胡萝卜,豆腐干洗净,均分别切小丁.　　2,炒锅上火,放油烧热,下姜片稍煸,再下肉丁,炒至变色,加青豆,胡萝卜丁,炒至快熟时,放豆腐干,加甜面酱,酱油,白糖,旺火快炒,炒熟即成.　　3,旺火快炒菜时,如嫌太干,可略加水炒至熟.　　四,沙锅鲫鱼　　此菜含有丰富的蛋白质,脂肪,糖质,多种无机盐和维生素,能促进乳汁的分泌.　　原料：　　鲜鲫鱼2条（约600克）,猪肥膘肉30克,粉条30克,盐,料酒,醋,白糖,姜,味精各适量.　　制作：　　1,将鲫鱼刮鳞去鳃,取出内脏,洗净,在鱼身两侧斜切成十字花刀,放入沸水锅内烫一下,捞出,控干水.　　2,将猪肥膘肉洗净,切成小丁；香菜择洗净,切成末；粉条用温水泡软；葱去皮洗净,切成丝；姜洗净,切丝.　　3,洗净沙锅,放入鲫鱼,肥肉丁,粉条,添汤,加盐,料酒,醋,白糖,姜丝,盖上盖,将锅置于火上,烧开后撇去浮沫,改用小火炖30分钟,加味精即成.　　五,鲤鱼通乳汤　　鲫鱼历来被民间用作通乳的食物,配以通气上达,下乳汁的通草和补血通乳的猪蹄,具有补中益气,通乳的功效.适于产后乳汁不下,乳少者食用.　　原料：　　鲫鱼500克,通草20克,猪前蹄200克,料酒10克,精盐3克,味精2克,姜片10克,胡椒粉2克.　　制作：　　1,将猪蹄弄干净,放沸水锅中焯一下,去掉血水,洗净；通草洗净.　　2,将鲫鱼去鳞,鳃,内脏,收拾干净,洗净.　　3,锅置火上,放入适量清水,放进猪蹄煮一段时间,加入鲫鱼,通草,料酒,盐,胡椒粉,姜片,煮至猪蹄,鱼肉熟烂,捞出姜,用味精调味后即成.　　4,猪蹄一定要收拾干净,去掉毛,刮洗干净,可先放在清水中浸泡30分钟,去除血水等.　　六,三鲜汤　　此汤含有丰富的优质蛋白质,多种矿物质及多种维生素,具有滋补,催乳作用.　　原料：　　水发海参50克,鸡脯肉（公鸡）50克,大虾1个,冬笋10克,油菜心10克,酱油,盐,味精,香油,鸡汤各适量.　　制作：　　1,将冬笋切成小片；油菜心洗净,用沸水烫一下；海参,鸡脯肉片成小薄片；大虾去掉头,皮,沙线,片成薄片.　　2,锅中放鸡汤烧开,加入海参,鸡肉,虾片,冬笋片,油菜心,再加入盐,酱油烧开,撇去浮沫,淋入香油,加上味精即可出锅.　　七,猪蹄汤　　此汤含有丰富的优质蛋白质,脂肪,钙,磷,铁,锌等矿物质和多种维生素,是产妇下奶佳品.　　原料：　　猪蹄,猪排骨,鸡骨架（公鸡）共1500克,白菜适量,海米少许,盐,味精,料酒,姜片各少许.　　制作：　　1,将猪蹄,排骨,鸡骨架用温水洗净,放火锅内,加水烧开,撇去浮沫,放入姜片,料酒,用急火连续煮2-3小时,直至汤汁呈乳白色,浓香扑鼻时捞出骨头.　　2,将浸泡好的海米放入汤锅内,把白菜切成小块,也放入锅内,用旺火翻煮,加盐,味精,搅匀即成.　　八,木瓜煲鳅鱼汤　　此汤含丰富的维生素A,维生素C,蛋白质和矿物质等,具有补虚,通乳的功效.“木瓜煲鳅鱼汤”是我国民间传统的催乳验方,有效的发奶剂,专治妇女产后乳汁缺乏等症.　　原料：　　木瓜1个,牛鳅鱼2条（约600克）,生姜4片,杏仁5克,蜜枣8个,猪油,盐各少许.　　制作：　　1,将木瓜刮去外皮,去核,清水洗净,切成厚块.　　2,把牛鳅鱼去鳞,鳃,清除内脏,清水冲洗干净；杏仁,蜜枣分别用清水洗净.　　3,将锅置于火上,下猪油,烧热,放入牛鳅鱼煎香至透,盛出.　　4,将清水适量放入煲内煮沸,放人姜片,牛鳅鱼,杏仁,蜜枣,煲加盖,用文火煲1小时.　　5,把木瓜放入煲中,再煲半小时,加入少许盐调味,便可饮食.

对于奶水缺乏的问题,按正常情况下是足够的.在好的中医指导服用一些中药剂,可以达到追奶的作用,几千年的中药是可以做到的.直接按照中医生的服用方法.