每天吃一个苹果，有助于补充营养、促进消化、增强免疫力、保护心血管、改善口腔健康等。 1.补充营养：苹果富含维生素 C、维生素 B 族、钾、镁等多种营养成分，为身体提供必需的营养支持。 2.促进消化：其富含的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道正常功能。 3.增强免疫力：维生素和矿物质有助于增强身体的抵抗力，减少患病的风险。 4.保护心血管：苹果中的类黄酮等成分有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生。 5.改善口腔健康：咀嚼苹果能刺激唾液分泌，清洁口腔，减少细菌滋生。 总之，每天吃一个苹果是一种简单而有效的健康习惯，但饮食应多样化，不能仅依赖单一食物来维持健康。

早上吃水果最好，早上吃水果可以促进消化，让你全身有活力。另外，如果想减肥的话，还可以选择在饭前吃水果，增加一些饱腹感，而且吃水果时一样需要细嚼慢咽。含糖量较高的水果若能在上午食用，经过消化就不至于囤积成为脂肪，这样不会增加肠胃的负担。