预防糖尿病，可从饮食结构、食物选择、控制食量、规律进食、烹饪方式等方面着手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食结构：多吃蔬菜、全谷物，少吃精细粮。
2.食物选择：增加鱼肉、禽肉摄入，少吃红肉。
3.控制食量：每餐七八分饱，避免暴饮暴食。
4.规律进食：定时定量，少吃零食。
5.烹饪方式：以清蒸、水煮为主，少油炸。
合理饮食有助于预防糖尿病，同时要结合适当运动和良好生活习惯。

你好，多吃蔬菜少吃肉糖尿病病人每日至少要有1斤以上的新鲜蔬菜的摄入，其中一半还要是绿叶菜。一方面，这可限制主食，因为多吃菜有一定的抗饥饿效果。另一方面，主食限制后营养素的摄入量会减少，多食蔬菜可以弥补营养素的不足。肉类食物由于脂肪和胆固醇的比例相对比较高，容易加重脂质代谢紊乱，所以要控制肉类的比例。

预防糖尿病不是要吃什么好是要控制饮食要加强运动.建议你要不吃或少吃脂肪类食物不喝酒多吃水果多参参加体育锻炼.

您好：预防糖尿病的食物有很多，如山药：山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。芋头：芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。坚果：有研究表明，多吃坚果能预防糖尿病，特别是有些坚果如杏仁能调节血糖。大豆：糖尿病专家强调，大豆是糖尿病人较理想的食物，这是因为它所含的营养物质成份有益于糖尿病人。