健康指导：保持不再长胖的关键在于保证摄入的食物消化吸收所产生的能量能够与各种代谢、运动所消耗的能量相平衡所以你首先要知道你消耗多少能量一般轻体力的女生一天消耗能量在2100kcal左右如果需要知道你摄入多少食物才能够2100kcal那可能需要营养师精密计算才行但是你自己可以估计一下就是每天保证吃的蔬菜水果总量与谷类蛋白类和脂肪类食物的量差不多就好

您要，一般想不长胖，主要注意饮食和运动。在适当的运动基础上，应该保持充足的营养，和合理的饮食分配，早中晚按照五分之二、五分之二、五分之一的营养比例饮食，晚餐不可过饱，不可油腻饮食。

健康指导：要想维持一个良好的身材的话在饮食上需要注意食物搭配合理使身体摄入的能量和消耗的流量总体上呈现一个平衡状态在影视上的一定要少吃一些高脂肪高碳水化合物的食物，可以适当多进食一些能量比较低的蔬菜类的食物，另外最好有条件的话，每天进行体育锻炼

健康指导：你好，减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃，中餐你吃七分饱就可以了，晚餐你吃五分饱就可以了（多吃蔬菜和水果）。还有就是在运动方面你需要注意的是，每天坚持运动二小时直到你出汗为止。