减肥效果受多种因素影响，包括初始体重、饮食控制、跑步强度、身体代谢率和个人体质等。 1.初始体重：初始体重越大，减肥所需时间可能越长。体重基数大的人，通过坚持跑步，前期体重下降可能较明显。 2.饮食控制：若跑步期间仍大量摄入高热量、高脂肪食物，减肥效果会大打折扣。合理控制饮食，增加蔬果摄入，有助于加快减肥进程。 3.跑步强度：跑步速度和坡度等会影响能量消耗。高强度的跑步能更快燃烧脂肪，但也要注意避免过度疲劳和受伤。 4.身体代谢率：基础代谢率高的人，减肥相对容易。年龄、激素水平等都会影响代谢率。 5.个人体质：不同人的身体对运动的反应不同，有些人可能在较短时间内看到明显效果，而有些人则需要更长时间。 总之，通过早晚各半小时的跑步来减肥，具体时间因人而异。但只要坚持科学的运动和饮食管理，通常在几个月内会有一定的减肥成果。

你好！减肥要坚持锻炼才能有效果。一般不建议饭后马上跑步，会造成胃下垂。饭后半小时可以散散步。

女，45岁，根据你的情况要考虑你营养摄入过剩或运动量没有达到的可能，建议你一定要均衡饮食，适当的控制热能的摄入，增加运动量消耗体内多余的脂肪，要坚持会逐渐见效的。