健康指导：吸烟者身体里的自由基比不吸烟者多很多，建议适当多补充点富含维生素C的食物，来消除身体里的自由基，减轻吸烟对身体的伤害。富含维生素C的食物首选余甘子粉，刺梨，柠檬，辣椒，苦瓜等。也可以吃一点维生素补充剂。

绿茶视乎管用

你好，茶叶中所特有的儿茶素等可以有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，建议可以饮用绿茶，因为绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，可以加快小便次数，排出毒素。吸烟有害健康，特别对肺部的影像极大，建议早日戒烟，饮食上要多食用新鲜蔬菜水果，祝你健康。

香烟中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。至于喝什么茶就要看你的经济情况和爱好了。