强迫症是一种常见的精神障碍，其症状表现多样，改善方法包括心理治疗、药物治疗、自我调整、规律生活以及家庭支持等。 1.心理治疗：如认知行为疗法、森田疗法等，帮助患者认识和改变不良思维模式和行为习惯。 2.药物治疗：常用药物有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等，能调节神经递质，缓解强迫症状。但需遵医嘱用药。 3.自我调整：学会放松技巧，如深呼吸、冥想，减轻焦虑。通过转移注意力，避免过度关注强迫思维。 4.规律生活：保持充足睡眠，合理饮食，适度运动，有助于维持身心平衡。 5.家庭支持：家人的理解、鼓励和陪伴，能给予患者心理上的支持和安全感。 总之，强迫症的改善需要综合多种方法，患者要有信心和耐心，积极配合治疗，逐步减轻症状，提高生活质量。

你已经跨出了矫治强迫症的第一步，向它宣战了，这是具有决定意义的一个抉择。现在，需要解决的就是采用什么方法矫治才好。不知你所说的看医生，是吃药还是心理咨询，也不知道你遇到了什么样的麻烦。总的来说，如果是吃药，在经过试药、调药以及适应阶段后，一般要坚持服药2年才能告一段落，否则很容易前功尽弃；如果是心理咨询，目前，矫治效果比较明显的方法是正念体悟法，这是在正念、ACT、EX/RP、森田疗法的基础上发展出来的方法，帮助强迫症朋友比较好地管理强迫思维、强迫行为以及情绪，是一种比较前沿的方法。如果有什么问题，我们可以进一步交流。

您好，如果想诊断自己是否出现了强迫症，就应该了解强迫症的表现症状都有哪些。精神疾病无法彻底治愈的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。中医采用皮下穴位导入技术，非入侵性治疗，激活大脑中枢神经核，调节神经递质平衡，修复受损脑细胞，无需通过其他途径吸收和转化，在治疗过程中没有任何风险，绿色安全。　　下面的这些自我治疗的方法，您可以作为在生活中的参考：　　1、使自己反复地长时间暴露于恐惧的想法和情境中：　　这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。　　使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。　　系统脱敏要从恐惧内容中等的情境开始，然后逐渐提高情境的难度，最后面对最恐惧最痛苦的情境。这个过程最好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行。　　整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，否则达不到效果。　　2、阻止回避行为　　通常情况使人暴露在其恐惧的情境中，会让人感觉到焦虑和痛苦，所以极力回避这种环境。这时必须靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止回避行为的发生，只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，这种焦虑和痛苦就会缓解。

你的情况是强迫症的表现，这种情况可以用点抗强迫症的药物治疗的，用点氯米帕明试试。