身上热出汗且没精神总想睡觉，可能由多种因素引起，如环境炎热、感染性疾病、内分泌失调、营养不良、心血管疾病等。 1. 环境炎热：高温环境下，人体通过出汗来散热，若持续处于这种环境，可能导致身体疲劳、没精神且嗜睡。应及时转移到凉爽通风的环境中，补充水分和电解质。 2. 感染性疾病：如感冒、肺炎等，病原体入侵引发炎症反应，导致发热、出汗，身体消耗增加，从而出现没精神、嗜睡。需根据感染类型使用抗感染药物，如阿莫西林、头孢呋辛酯、利巴韦林等，并注意休息。 3. 内分泌失调：甲状腺功能亢进时，代谢加快，产热增加，易出汗，同时可伴有乏力、嗜睡。治疗可能包括使用抗甲状腺药物，如甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等。 4. 营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 D、铁、锌等，会影响身体机能，导致上述症状。需均衡饮食，必要时补充相应营养素。 5. 心血管疾病：如心力衰竭，心脏功能减退，血液循环不畅，身体易疲劳、出汗。治疗常包括使用利尿剂（如呋塞米）、血管紧张素转换酶抑制剂（如依那普利）等，改善心功能。 出现身上热出汗且没精神总想睡觉的情况，若持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行针对性治疗。

这就是你精神不好导致的。那就是缺少锻炼的。没有经常性的走动。不要经常坐着，多点运动。还有饮食上要注意清淡为主的。晚上睡觉前喝杯热牛奶可能好睡点的，白天的时候适当的运动增加体质的。多喝水，要保持室内通风。