得了乳腺增生，应注意生活习惯、饮食调整、情绪管理、定期复查、避免刺激等。 1.生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。适度运动，如散步、瑜伽等，有助于增强体质。 2.饮食调整：减少摄入富含雌激素的食物，如蜂王浆。少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果。 3.情绪管理：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。学会自我调节，减轻心理压力。 4.定期复查：按照医生建议定期进行乳腺超声检查，以便及时了解病情变化。 5.避免刺激：选择合适的内衣，避免过紧，减少对乳房的挤压和摩擦。 总之，乳腺增生患者通过注意上述方面，有助于缓解症状，促进病情恢复。但如果症状加重或出现其他异常，应及时就医。

你好！对于乳腺增生患者，我建议患者在平时的生活应该多注意运动锻炼，增强自身的身体素质，同时也要多注意合理的休息，平时多给自己的胸部进行按摩，少吃辛辣的食物，少抽烟，少喝酒，多吃点蔬菜水果，多吃点青菜，多减缓疼痛有很大的帮助。

你好，日常应该注意生活习惯,避免加重和恶化。少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮.黑黄豆最好,多吃核桃,黑芝麻,黑木耳等,劳逸结合