健康指导：你好:根据你的描述建议你如果缺钙就补如果不缺就不要乱不，而且亚健康的范围是非常大的，建议你平时还是要保持好的心态平时不要熬夜保证睡眠充足，另外也要注意自己的饮食习惯少吃酸辣肥腻油炸等刺激性食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物

对于女性尤其是更年期以后的缺钙原因，主要是由于缺少雌激素有关系。可以引起骨质疏松的。至于补充什么钙不重要，可以适当补充些雌激素还是可以的，多晒晒太阳也是有好处的。

您还是可以试试服用盖中盖补钙的，还是有效果的，祝您身体健康！

你好，中老年人由于年龄、体质等因素影响，钙流失严重，有必要适当补钙以免发生骨质疏松等不适。建议低盐低脂饮食，劳逸结合，多运动增强体质很重要，选择易吸收的钙，如钙尔奇、迪巧等。

健康指导：根据提供的信息来看，建议日常注意适量的大豆制品，补充人体需要的雌激素，帮助缓解更年期问题。同时日常注意绿叶蔬菜、牛奶等的食用，补充人体需要的钙质摄入量，同时日常饮食杜绝油腻、高盐食物，减少对钙质的吸收和代谢产生不良的影响。可以适量偶尔的食用钙片，增加钙质摄入。