长时间抬腿后右腿腰部以下疼痛且几乎不能动，可能是肌肉疲劳、神经受压、腰椎间盘问题、血管循环障碍、关节损伤等原因所致。 1.肌肉疲劳：长时间保持抬腿姿势，腿部肌肉持续收缩，产生大量乳酸堆积，引起肌肉酸痛和无力。 2.神经受压：抬腿时可能压迫到坐骨神经或其他神经，导致神经传导异常，引发疼痛和活动受限。 3.腰椎间盘问题：本身存在腰椎间盘突出等疾病，抬腿动作可能加重椎间盘对神经根的刺激，出现疼痛。 4.血管循环障碍：长时间抬腿影响腿部血液循环，血液回流不畅，导致组织缺血缺氧，产生疼痛。 5.关节损伤：如髋关节、膝关节等存在损伤或炎症，抬腿时会加重症状，引起疼痛和活动困难。 总之，长时间抬腿后出现右腿腰部以下疼痛不能动的情况，需要引起重视。如果休息后症状仍不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你可能是有坐骨神经痛，引起的原因有原发性坐骨神经痛，也有继发性坐骨神经痛，是由于腰椎间盘突出症或腰肌劳损后压迫坐骨神经后引起的疼痛。多参加体育锻炼，改正坐姿，再去按摩一下吧建议你可以尝试针灸治疗，坐骨神经痛是个比较麻烦的病，针灸会起到一定的缓解作用

你好，根据你的描述情况，你长时间抬腿，这是臀大肌长时间在工作，所以时间长会引起酸痛。根据上面分析，你可以适当的转换动作，这样不会长时间让某一肌肉强直工作。