要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。还要要保证充足的睡眠啊。

要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素d，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。还要要保证充足的睡眠啊。

您好，情况已经获悉，对于18岁的女生来说，几乎已经过了长高的年龄，如果想进一步的长高，需要抓紧时间啊。但是，能不能进一步的长高，取决于您的骨骼线是否已经闭合，如果已经闭合，就已经无法长高了，如果没有闭合，那就还有最后的一点希望。建议您先到医院拍一个骨骼的X光片，观察骨骼线是否闭合。如果没有闭合的话，可以通过注射生长激素的方法促进长高。