月经出现量少、时间缩短的情况，可能与多种因素有关。要提高卵巢功能，饮食方面可从补充维生素、摄入优质蛋白、食用富含植物雌激素的食物、保证矿物质摄入、多吃抗氧化食物等方面入手。 1.补充维生素：维生素 E 有抗氧化作用，如杏仁、菠菜等食物富含维生素 E。维生素 C 能增强免疫力，促进卵巢健康，橙子、草莓等是不错的选择。 2.摄入优质蛋白：如鱼肉、鸡肉、蛋类等，有助于维持身体正常机能，为卵巢提供营养。 3.食用富含植物雌激素的食物：像大豆、黑豆等，其所含的植物雌激素对卵巢功能有一定调节作用。 4.保证矿物质摄入：适当食用富含钙、铁、锌等矿物质的食物，如牛奶、瘦肉、海鲜等。 5.多吃抗氧化食物：蓝莓、葡萄等富含抗氧化成分，有助于延缓卵巢衰老。 总之，通过合理饮食有助于提高卵巢功能，但如果月经异常持续存在，建议及时就医，查明原因，采取针对性的治疗措施。

你好：多喝牛奶，鱼虾及新鲜的水果和蔬菜，保持大量维生素E、维生素B2的吸收，像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物都可以提高卵巢功能的。