使绷紧又粗的腿变瘦，可从控制饮食、加强运动、改善坐姿、按摩放松、医疗手段等方面入手。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。避免暴饮暴食，规律进餐。 2. 加强运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次至少 30 分钟，每周 3 - 5 次。同时结合腿部的针对性力量训练，如深蹲、箭步蹲等。 3. 改善坐姿：保持正确的坐姿，避免跷二郎腿，防止腿部血液循环不畅导致脂肪堆积。 4. 按摩放松：每晚睡前用精油按摩腿部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 5. 医疗手段：如果腿部肥胖是由于疾病导致，如水肿，可在医生指导下使用利尿剂，如氢氯噻嗪、呋塞米等。但药物使用需遵医嘱。 总之，要使绷紧又粗的腿变瘦，需要综合运用多种方法，并且长期坚持。同时，如有必要，可咨询专业医生获取更个性化的建议。

你好，根据你的描述，这种情况有些地方可以抽取出一些脂肪从而达到瘦腿的效果，但是副作用还不是很清楚，建议科学瘦身。