备孕需要做好身体检查、调整生活习惯、补充营养、保持良好心态、避免有害物质等。 1.身体检查：包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、优生五项等，以了解自身健康状况。 2.调整生活习惯：规律作息，保证充足睡眠；适度运动，增强体质；戒烟戒酒。 3.补充营养：提前 3 个月开始补充叶酸，可选择叶酸片，如斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片、汤臣倍健叶酸亚铁片等。还应注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。 4.保持良好心态：减轻工作和生活压力，避免焦虑和紧张。 5.避免有害物质：远离化学毒物、放射性物质，减少接触装修材料中的有害物质。 备孕是一个需要精心准备的过程，夫妻双方都要重视，为孕育健康宝宝创造良好条件。

1.多服叶酸叶酸是一种维生素。它已被证实能降低产下畸形婴儿的风险，对预防神经系统譬如脑和脊髓的缺陷特别有效。深绿色和多时的蔬菜(如菠菜和芥蓝)、橘子、酸甘、豆类和坚果(如长豆)都富含叶酸。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。2.戒忌烟酒香烟和酒精会危害胎儿的正常成长。虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生殖能力，但减少饮用含有咖啡因的饮料是最为明智的。3.饮食均衡好的饮食习惯能提高怀孕的几率。饮食与受孕是息息相关的，均衡的饮食不但能增进受孕的几率，同时也能保证胎儿的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五谷与乳品。所有维生素和矿物质如铁质对胎儿的成长都很重要。但无处方的多种维他命可能含有过量维生素和矿物质，过量服用可能弄巧成拙，对胎儿不利。营养充足将能促进比较规律的月经周期，从而更容易测定排卵期。4.保持理想的体重超重或体重不足都会影响受孕。除此之外，因怀孕导致的并发症(如糖尿病和高血压)在超重的妇女之中较为普遍。反之，体重不足的孕妇则比较可能产下体重达不到标准而且带有先天性并发症的婴儿。此外要注意保持心情舒畅，男方要注意尽量戒烟戒酒，祝你好孕，希望能帮到你

您好，应在准备怀孕之到医院进行身体健康检查，以保证生育出健康婴儿，做到优生。准妈妈孕前检查项目：血常规、尿常规、肝功能、肾功能、心电图、血压测定、病毒（TORCH）抗体检测、传染病筛查、有遗传病家族史的女性需进行染色体检查。另外还可进行营养状况检查等。祝您健康早生贵子！