一直保持健康，需要注意合理饮食、适量运动、充足睡眠、良好心态和定期体检等。 1.合理饮食：饮食应多样化，包括蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等。减少高油、高盐、高糖食物的摄入，避免暴饮暴食。 2.适量运动：如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，增强肌肉力量。 3.充足睡眠：每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有助于恢复体力，调节内分泌，增强免疫力。 4.良好心态：积极乐观的心态能减轻压力，降低焦虑和抑郁的发生风险。 5.定期体检：可及时发现潜在的健康问题，如高血压、糖尿病等，做到早诊断、早治疗。 总之，保持健康是一个综合性的过程，需要在生活的各个方面养成良好的习惯，并持之以恒。

您好，您这样的情况很难确定还能长多高的。建议可以做个骨骺闭合检查，这样的结果就是比较准确的了，除了平时多做增高的运动，象打篮球，跳绳和摸高等，还应该在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。

你好，只要骨骺尚未闭合就有长高的可能。这种情况可以多吃高钙高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛奶等，另外还要多运动，可以多打篮球。

健康指导：增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、藻类、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.