乳房胀痛且有硬块，可能是生理变化，也可能与乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等有关。可通过视诊、触诊等方法初步自我检测。 1.视诊：在光线良好处，面对镜子，双臂下垂，观察双侧乳房大小、形状、皮肤有无异常，乳头有无凹陷、溢液等。 2.触诊：手指并拢，用指腹轻轻按压乳房，从外上象限开始，顺时针方向依次检查，感受有无肿块，肿块质地、边界、活动度等。 3.感受疼痛：留意肿块处是否有疼痛，疼痛的性质是刺痛、胀痛还是隐痛。 4.观察症状变化：注意乳房胀痛和硬块在月经周期、情绪变化等情况下有无改变。 5.检查腋窝：用同样方法检查腋窝，看有无肿大的淋巴结。 自我检测只能作为初步判断，若发现异常，应及时到正规医院乳腺外科就诊，进行进一步检查，如乳腺超声、乳腺钼靶等，以明确诊断。

？1.可以通过自己手感去触摸，正常的乳房是非常柔软，没有包块或者是肿块的现象的，异常的则可在乳房内摸到一些肿块，大小不一。2感觉，一般有乳腺疾病的朋友，会在月经前乳房特别胀痛，有些女性还有些少量分泌物溢出来。3观察，一些乳腺疾病由于病灶会使乳头凹陷，或者是乳房有橘皮样改变，这些都是代表有乳腺疾病了。