长期服用安定后想戒断，可通过逐渐减量、替代治疗、心理调节、改善生活方式、中医调理等方法。 1.逐渐减量：在医生指导下，逐步减少安定的服用剂量，避免突然停药引起反跳。 2.替代治疗：如使用唑吡坦、佐匹克隆、艾司唑仑等药物替代安定，但需遵医嘱。 3.心理调节：通过心理咨询、放松训练等方式，缓解焦虑情绪，改善睡眠。 4.改善生活方式：保持规律作息，睡前避免刺激性活动，营造舒适睡眠环境。 5.中医调理：如针灸、按摩、服用中药等，调理身体，促进睡眠。 总之，安定戒断需要综合多种方法，且要在医生的指导下进行。患者要有耐心和信心，逐步摆脱对安定的依赖，恢复正常睡眠。

您好！常见失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。

您好，失眠建议到正规的专科医院详细的诊断一下，采用中医的方法来治疗一下，中药汤剂结合针灸和心理疏导三步来结合治疗，中药有（祛痰开窍、醒脑安神、疏肝解郁），针灸有（疏经通络、醒脑安神、平衡阴阳）的效果再结合现代的心理疗法来同步治疗的！对于治疗这方面的疾病有神奇的疗效，建议尽早治疗，早日康复！