长期失眠忧郁会对身心健康造成严重影响。是否能使用镇静剂改善睡眠，不能一概而论。谷维素不是镇静剂。导致失眠忧郁的原因较多，如心理因素、环境因素、疾病因素、生活习惯、药物影响等。 1.心理因素：长期的焦虑、抑郁、紧张等不良情绪，容易引起大脑神经兴奋，导致失眠。可通过心理疏导、放松训练等改善。 2.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境干扰会影响睡眠。改善睡眠环境有助于缓解。 3.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、内分泌失调等可能引发失眠忧郁。需治疗原发疾病。 4.生活习惯：作息不规律、睡前过度兴奋、饮食不当等都可能导致失眠。调整生活习惯至关重要。 5.药物影响：某些药物的副作用可能影响睡眠。必要时调整用药。 长期失眠忧郁应综合考虑多种因素，采取针对性措施。不建议自行使用镇静剂，应先就医，明确病因，在医生指导下选择合适的治疗方法。

目前抑郁症最佳治疗方法是药物治疗,同时辅以心理治疗.而药物治疗建议你采用中药.抑郁症经过合理的治疗是完全可以治愈的.不要总躺在床上,多做户外运动,同时要树立信心,积极的治疗.我建议你采用中药治疗.必须通过辨证施治,用没有毒副作用的中药调理,再加上心理调理,情趣调理3位一体的治疗方法才能达到好的治疗效果.我们需要知道您的详细病情,你也可以直接与我联系，希望我们对您能有所帮助.