排便无规律、腹胀、长痘可能是由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、精神压力以及疾病因素等引起。 1. 饮食不当：过多食用高热量、高脂肪、辛辣刺激食物，膳食纤维摄入不足，会影响肠道蠕动。应增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。 2. 缺乏运动：身体活动量少，肠道肌肉力量减弱，不利于粪便排出。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失衡或肠道神经调节异常。可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 4. 精神压力：长期精神紧张、焦虑会影响胃肠功能。学会放松，如冥想、瑜伽等。 5. 疾病因素：如结肠炎、肠梗阻等。若症状持续不缓解或加重，需就医检查，明确诊断。 总之，要改善这种情况，需综合调整生活方式。若问题严重，应及时就医，进行相关检查和治疗。

你好，考虑是胃肠功能紊乱导致的排便异常。建议多食粗纤维食物，多食新鲜蔬菜和水果，适当运动锻炼，规律进食，规律排便，可服用吗丁啉、整肠生治疗。必要时去医院消化内科面诊明确，祝早日康复。

你好，痤疮属于青春发育期常见的现象，多由于内分泌紊乱、饮食不均衡等综合因素导致。建议：可以外用红霉素软膏或四环素软膏等，配合服用如当归苦参丸、连翘败毒丸、知柏地黄丸等，联合治疗，多能治愈；平时注意多饮水，清淡饮食，忌食辛辣刺激性的食物。