生活学习中常有发呆现象，可能由睡眠不足、心理压力、贫血、脑部疾病、注意力缺陷多动障碍等因素引起。 1. 睡眠不足：长时间睡眠质量差或睡眠时间短，会导致大脑疲劳，影响注意力和专注力，容易出现发呆。 2. 心理压力：学习或生活中的压力过大，情绪紧张、焦虑，可能会使人精神不集中，出现发呆表现。 3. 贫血：身体缺铁等导致血红蛋白合成不足，影响氧气输送到大脑，造成大脑缺氧，使人反应迟钝、容易发呆。 4. 脑部疾病：如脑血管狭窄、脑部肿瘤等，影响脑部血液循环或压迫神经，可能引起发呆。 5. 注意力缺陷多动障碍：这是一种神经发育障碍，患者难以集中注意力，常有发呆、多动等症状。 总之，如果经常出现发呆现象且影响到正常生活学习，应及时就医，通过相关检查明确原因，并采取相应的治疗措施。

健康指导：其实这种情况在青少年中也是普遍存在的情况的，也并不是疾病的，建议在膳食中适当的增加营养素的摄入的，适当的增加膳食中的有营养物质的食物的摄入的，适当的增加膳食中的维生素及矿物质，注意平时的运动就能缓解的。

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议你这样的情况是缺锌的现象，建议平时饮食营养均衡，建议平时也要注意坚果食物的摄入，就是核桃，碧根果，无花果这类食物，补充微量元素，建议要增加肉蛋奶食物的摄入