你好！抑郁症叫做精神感冒，可以由精神压力大导致也可以由外界环境或者家族遗传而来，主要以精神疲惫、心情郁闷、不愿意与外界接触更不愿意和他人交流，甚至焦虑和恐惧等为主要表现；这是一种比较顽固的精神类疾病，病程比较长、治愈相对来说会有些困难，需要一个时间段的治疗过程，西药的毒副作用比较大，长期用要对机体会有依赖性和耐药性，对大脑也会有抑制作用，建议选择针灸、静电疏通、穴位注射药物、口服中药和心理疏导综合治疗，针灸调节神经、静电疏通通经通络、穴位注射药物营养大脑的神经、中药辨证论治还可以安神养心、心理疏导帮助患者走出抑郁症的阴影，祝快乐健康！以上是对“怎么样才能走出阴影?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

忧郁症患者日常应该注意的事项：　　(1)正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑.　　(2)培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的"不平"，甚至可以大哭一声，能发泄出来要比闷在心中好受.　　(3)培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托.　　(4)多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、牛奶等.　　(5)忌食酒类及咖啡等食品.祝您自己的最爱,相信自己是最棒的!

你好，根据你的描述最重要的还是需要自己的心理调节，主要还是由于工作和工资等各方面的落差比较大引起的这些事情，建议你调整好心态，因为现在毕业生的就业压力等各方面确实竞争比较激烈，你应该先培养一下自己的能力和经验，再去证明你自己！根据你的具体情况，你可以先休息一段时间，建议你调整好心态，积极主动地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动来放松身心

你好做事情很在乎别人对自己的看法，自尊心很强，这是一个人性格的体现，也就是说您比较敏感，内向，容易对问题有消极的看法，容易被激惹。所以去掉所谓心理阴影是个个人成长的问题了。百忧解只能缓解症状，根治不了心病，并且随着服用时间的增加剂量会增加，并且您心理我觉得没什么病。学会了自我开导，辩证的，多角度的看问题，性格改变了，自然现在计较和在意的事情也就不觉得有什么了，自然阴影就没有了。但这需要您不断地努力自我觉醒，成长会带来痛苦，更多是收获的满足和成就感。其实困扰我们的不是事件本身，而是我们对事件的看法。比如说3200的工资，和2000的工资问题，我想绝大多数人都会觉得不公平，但有些人愿意看到事情的积极一面，工作难找2000也不低了，就又回投入到工作中，心中的郁闷也就渐渐消失了，甚至还会在工作中好好表现争取得到更好的机会。所以任何问题都是有两面性的，要积极哦，这样事情更容易成功，自己也更快乐。建议看看道家哲学，是帮助人们如何辩证的看待问题，从更高角度看待问题，的思维模式，而达到平和，喜乐的心态。世界有多美好，要看我们如何去体会她，而不是我们得到了什么。以上是对“怎么样才能走出阴影？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

我觉得可能与你的认知有关，然后导致你的心理失衡。建议去原来那个医生那看，然后配合他的治疗。