便秘时早晚喝蜂蜜水有一定帮助，但要注意冲调方式和个人体质等。包括水温选择、饮用量、个体差异、饮用时间和搭配饮食等。 1.水温选择：用过热的水冲调蜂蜜可能会破坏部分营养成分，凉水冲调可能不易溶解且刺激肠胃，建议用 40℃左右的温水。 2.饮用量：不宜过量饮用，一般每天 1 - 2 杯即可。 3.个体差异：部分人对蜂蜜中的成分可能过敏或不适应，反而加重不适。 4.饮用时间：早上空腹喝效果较好，但肠胃敏感者可在饭后半小时喝。 5.搭配饮食：单纯喝蜂蜜水效果有限，还应多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等。 总之，蜂蜜水对缓解便秘有一定作用，但不能完全依赖。若便秘严重，应及时就医，在医生指导下采取综合治疗措施。

蜂蜜营养价值丰富，可清肺润喉、消解疲劳、促进消化等，蜂蜜不能高温冲泡，否则会使其中所含的酶失活，破坏营养成分蜂蜜水什么时候喝，根据不同人的不同情况而定，一般是晚饭后2小时为宜，冲泡水温不高于40℃。

您好，根据你的情况，便秘，建议你可以用热水冲蜂蜜的，晚上喝。建议你可以口服酚酞片，清淡饮食，多运动，多喝些水。