脸上肉多且难减，可能与脂肪堆积、肌肉发达、水肿、皮肤松弛、不良生活习惯等有关。可以通过饮食调整、面部运动、按摩、医美手段及改善生活方式来改善。 1. 脂肪堆积：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。 2. 肌肉发达：避免长时间咀嚼口香糖等，可做一些放松面部肌肉的动作。 3. 水肿：睡前少喝水，多吃利尿的食物，如冬瓜、薏米。 4. 皮肤松弛：使用具有紧致功效的护肤品，补充胶原蛋白。 5. 不良生活习惯：规律作息，避免熬夜，戒烟限酒。 6. 面部运动：如嘟嘴、抬头等，每天多次练习。 7. 按摩：由下往上轻轻按摩面部，促进血液循环。 8. 医美手段：如面部吸脂、射频紧肤等，但需选择正规机构。 总之，要减掉脸上多余的肉，需要综合多种方法，并长期坚持。同时，保持良好的心态也很重要。

你好，根据你的描述，你需要加强运动，同时控制你的饮食。建议：这样才能够有效的减少脸部的赘肉，你可以尝试。

健康指导：在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸。在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪，滞留在身体里面，所以晚饭应该尽量早吃

健康指导：如果想减掉面部多余的脂肪，建议你多进行面部的按摩或者嚼口香糖来促进面部肌肉的运动，在饮食中要少吃含脂肪过多的零食如油炸方便面，油炸薯条等食品，少吃动物的皮下脂肪和肥肉，可以减少能量的摄入，要多吃新鲜的蔬菜如西兰花，空心菜等食品。

健康指导：你好，减肥药对身体的副作用是很大的，不但损害我们的胃肠道而且还很容易反弹。减肥最好的方法还是饮食加运动来调理是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是饮食要清淡不要太油腻了，早餐一定要吃（而且还有营养丰富），中餐吃七分饱就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一点水果沙拉就可以了，在运动方面你需要注意的是每天坚持运动一小时，必须要达到出汗的结果，还有就是你每天坚持按摩脸部。