咽喉疼痛一个月且时轻时重，可能是由炎症感染、饮食刺激、用嗓过度、环境因素、肿瘤等原因引起。 1.炎症感染：如咽喉炎、扁桃体炎等。细菌或病毒感染可导致咽喉黏膜发炎，引起疼痛。治疗常使用阿莫西林、头孢呋辛酯、利巴韦林等药物。 2.饮食刺激：长期食用辛辣、过烫或过冷的食物，刺激咽喉黏膜。需调整饮食，多吃清淡、温和的食物。 3.用嗓过度：长时间大声说话、唱歌等，使咽喉疲劳。应注意休息，避免过度用嗓。 4.环境因素：干燥、多尘、空气污染的环境可能损伤咽喉黏膜。可使用加湿器改善环境。 5.肿瘤：咽喉部的良性或恶性肿瘤也会造成疼痛。需进一步检查，明确肿瘤性质后进行相应治疗。 总之，咽喉疼痛持续一个月且反复，应引起重视。若自行调整后仍无改善，建议及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

建议您可以试试中成药治疗，如草珊瑚含片、西瓜霜、咽炎片、慢严舒灵颗粒等治疗，治疗除了用药还是需要慢慢调养的，平1时要严禁烟、酒、辛辣，注意劳逸结合，保持情绪稳定，少说话，加强身体锻炼。