跑步后左腿膝盖内后侧疼痛原因及处理
跑步习惯:隔天跑步一次一次8公里40到45分钟11km/h左右路跑水泥路和柏油路为主无受伤历史跑步时没有问题跑步一开始的时候觉得膝盖内侧靠后自己感觉是韧带的地方有点异样但是跑了一小会就什么事情都没有了原来跑完内侧偶尔会有一丁点小异样跑完后放松了15分钟然后又做了拉伸原来跑完就放松15分钟就完了不做拉伸这次跑步的天气稍微凉一点4度左右而且我跑步都是穿篮球短裤的但是以前天冷也跑过跑步时间是下午4点气温还行的时候穿的是asics的GT2140稳定型跑鞋但是我左脚轻微外翻右脚正常所以鞋子其实不是特别合适这些就是基本情况受伤的具体情况是这样的跑完后一个多小时没什么事情但是后来发现走路的时候左腿膝盖内后侧有点拉着了就是走路会稍微有点小疼但是不是一直持续疼如果轻点走则完全没事情坐着站着啊原地正常走路腿部伸展都没什么感觉但是昨天去walmart为了赶车跑了几步大概也就50米也不快跑起来不觉得疼下车走回家的时候拉着的感觉又来了而且感觉是提着牛奶背着蔬菜水果啥的东西感觉加了负荷也许有关系今天早上睡觉醒来好了很多几乎没什么明显的感觉了曾经治疗情况和效果：不知道是不是韧带拉伤？是否严重？是否需要停跑？要多久？造成受伤的原因是什么鞋子不合适？天气冷？跑后拉伸过度？跑完后疲劳拉伤？还有就是我现在这种情况平时带护膝是否有助于加速恢复（）
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回答2
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严培军 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
骨伤科
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跑步后左腿膝盖内后侧疼痛，可能与运动损伤、鞋子不合适、天气寒冷、跑后拉伸、疲劳等因素有关。需要综合判断，采取相应措施。 1.运动损伤：跑步时姿势不当、速度过快或距离过长，可能导致韧带、肌肉等软组织拉伤。应休息，避免进一步损伤。 2.鞋子不合适：左脚轻微外翻，鞋子不合适会影响足部受力，增加膝盖负担。需选择合适的跑鞋。 3.天气寒冷：低温会使肌肉、韧带的弹性和延展性下降，容易受伤。运动前要充分热身。 4.跑后拉伸：拉伸过度或方法不正确，可能引起肌肉或韧带不适。应掌握正确的拉伸方式。 5.疲劳拉伤：身体疲劳时运动，肌肉和韧带的力量不足，易受伤。要合理安排跑步时间和强度。 总之，出现这种情况要重视，先暂停跑步，注意休息。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断，以便进行针对性治疗。
2025-03-04 13:43
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回答1
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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您好你的疼痛症状中医认为是由于肌肉拉伤造成的气滞血瘀、气血不通疼痛也就是侧副韧带拉伤疼痛可以针灸治疗痛则不通针灸通经活络、活血化瘀可以很快治疗好你的疼痛一般10天吧是用力过猛造成的当然带护膝可以保护好了
2016-01-05 01:03
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