身高 163cm 体重 47KG 体质差易感冒还挑食,如何变壮?
一直很瘦体重在47KG身高163cm,体质差经常容易感冒之类的,平时挑食。有方法让自己边壮一些吗?
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回答3
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郁斌 主任医师
江苏省中医院
三级甲等
呼吸与危重症医学科
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要想改善体质变得强壮,需从饮食调整、规律作息、适当运动、心理调节和医疗干预等方面着手。 1. 饮食调整:保证营养均衡,不挑食。增加富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼肉等;多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素和矿物质。 2. 规律作息:每天保证充足的睡眠,早睡早起,有利于身体的恢复和调整。 3. 适当运动:选择适合自己的运动方式,如慢跑、游泳、瑜伽等,增强体质。 4. 心理调节:保持良好的心态,避免长期焦虑、紧张,减轻精神压力。 5. 医疗干预:如果体质差是由于某些疾病导致,如贫血、甲状腺功能减退等,应及时就医治疗。贫血可服用硫酸亚铁、富马酸亚铁等药物;甲状腺功能减退可使用左甲状腺素钠片。但用药需遵医嘱。 总之,要综合多方面的努力来改善体质,使身体逐渐强壮起来。但这需要长期坚持,不能急于求成。
2025-03-03 17:57
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回答2
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.
2016-01-05 00:16
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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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体质差与消瘦有很大的关系,应该是营养不足,吸收不好导致的,这样的人一般会伴随着肠道不好。首先就是加强营养,多吃富含蛋白质的食物,像是肉奶蛋类,豆制品,吃高热量的食物,像是甜食,糖果,巧克力,糕点等,可以吃点奶酪,阿胶,不要挑食,肉类,蔬菜都要吃,晚上加餐,还有就是加强锻炼,增加抵抗力。
2016-01-04 18:34
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