选择安全且有益的牛奶，需考虑奶源、加工工艺、营养成分、品牌信誉、储存条件等。 1.奶源：优质的奶源来自健康的奶牛，且牧场环境良好，无污染。 2.加工工艺：先进的加工技术能更好地保留牛奶的营养，同时确保卫生安全。 3.营养成分：关注蛋白质、钙、脂肪、维生素等含量，满足自身营养需求。 4.品牌信誉：知名品牌通常有更严格的质量控制和良好的口碑。 5.储存条件：按照要求的温度和环境储存，防止变质。 综合考虑以上因素，能帮助您挑选到适合且安全的牛奶。同时，建议通过正规渠道购买，注意查看产品的生产日期和保质期。

您好！一般来说，如果条件允许，最好喝鲜奶，而不是喝奶粉。首先，和奶粉相比较，鲜奶中的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分更易于消化吸收。其次，鲜奶中含钙量更多一些，而且钙的吸收利用率高，尤其对于容易患骨质疏松症的中老年人来说，通过鲜奶补钙效果更好。奶粉是鲜奶经过浓缩、喷雾干燥后制成的。与鲜奶相比，奶粉中的蛋白质和氨基酸利用率有不同程度的降低，不容易被人体吸收。

怎么样才能吃得胖一点呢？除了吃一些油腻的呢？牛奶行吗？怎么吃才比较有效果？还有什么样的牛奶效果好呢？

您好：蒙牛、光明、三鹿、伊犁、雀巢等牛奶都是不错的。非常感谢您对我们网站的信任与大力支持，我们网站开设了短信健康服务业务。您可以发送短信YXLC+您要咨询的问题，发送到9160120。我们的专家即可回复您的短信。http：//www.fx120.net/sms/