体重不降可能与饮食、运动方式、基础代谢、睡眠、激素水平等有关。 1. 饮食：摄入的热量过高，即使有一定的运动，也可能导致体重不降。要控制高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 运动方式：锻炼的强度或时长不足，无法消耗足够的热量。应增加运动的强度和时间，比如延长有氧运动时间，结合力量训练。 3. 基础代谢：基础代谢率低，身体消耗的能量少。可以通过规律作息、多喝水、摄入足够的蛋白质来提高基础代谢。 4. 睡眠：睡眠不足或质量差会影响激素分泌，影响代谢。保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠。 5. 激素水平：某些激素失衡，如甲状腺功能减退，会影响代谢。如有必要，可就医检查激素水平。 总之，要综合考虑多方面因素来调整，以达到降低体重的目的。如果体重长期不降，建议咨询医生或专业的营养师。

你好，每天早上起来都空腹喝一杯水，这个习惯特别好，可以帮助胃肠蠕动，帮助大便排出的，但是对于减肥控制体重可能效果不明显的你好，如果想减肥和控制体重，这是一个长期过程，需要有毅力，配合锻炼和饮食控制，这样才可能会有效果的

减肥其实是一个大工程，一般首先要节食，再有就是要成一个良好的作息习惯，注意锻炼身体至于您说的空腹喝一杯水，晚上也会锻炼一下，这种情况对身体都是有好处的，但是要想起到减肥作用的话，还是要坚持的。一般不会短时间见效的。

你好，造成空腹喝一杯白开水是非常好的生活习惯，可以补充夜间机体丢失的水分，对肾脏也是有好处的。减肥的话，重要的还是管住嘴，迈开腿。可以多吃含纤维的食物，如韭菜，菠菜等。少吃油腻和垃圾食品。平时多运动，可选择饭后散步，晨跑，打球等等。

健康指导：您好，体重的下降是一个长期的过程，您现在一方面需要继续坚持晚上体育锻炼，另外就是需要在饮食上注意，适当减少主食的摄入量或者用杂粮来代替一部分主食，不要吃油腻，煎炸的食物，不要吃零食。您早上喝一杯水，经常喝绿茶的习惯是比较好的，可以坚持。