让例假推迟或提前可以通过药物干预、饮食调整、生活方式改变、运动调节以及中医调理等方法。但这些方法都应在医生指导下进行。 1.药物干预：口服短效避孕药如去氧孕烯炔雌醇片、屈螺酮炔雌醇片等，或者孕激素类药物如黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，能调节激素水平，从而影响例假周期。但使用药物可能会有头晕、恶心等不良反应，且必须严格遵医嘱。 2.饮食调整：适当增加大豆、黑豆等富含植物雌激素的食物摄入，可能对例假周期产生一定影响，但效果通常不显著。 3.生活方式改变：保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累，有助于维持内分泌平衡，间接影响例假周期。 4.运动调节：过量或高强度的运动可能导致例假推迟，但这种方法不建议随意尝试，以免影响身体健康。 5.中医调理：通过服用中药或进行针灸等中医疗法，调理身体机能，但需要专业中医辨证论治。 总之，让例假推迟或提前的方法各有特点和风险，应根据个人情况，在医生的指导下选择合适的方法，切勿自行随意操作，以免对身体造成不良影响。

可以使用激素等,如人工周期来改变月经情况,但是易导致月经周期的紊乱,对身体也有一定的副作用,建议慎重考虑,