早上做瑜伽，喝水和运动的先后顺序以及运动后喝水的养生效果，需要综合考虑个人身体状况、运动强度、水分需求、消化功能和养生习惯等因素。 1. 个人身体状况：如果本身有心血管疾病或代谢问题，先适量喝水可能更合适，能避免血液黏稠。 2. 运动强度：高强度瑜伽运动前先喝点水，能预防脱水。低强度则可根据自身感受决定。 3. 水分需求：若晨起感觉口渴，先喝水补充水分，再运动。 4. 消化功能：胃肠功能较弱者，先运动再喝水，以免引起不适。 5. 养生习惯：长期养成的习惯，只要身体适应，都可以。但运动后半小时喝水，一般仍有补充水分、促进代谢的作用。 总之，喝水和运动的先后顺序没有绝对标准，关键是根据自身情况灵活调整，保证身体水分平衡和运动安全。同时，无论何时喝水，都要适量，避免过量饮水给身体带来负担。

早起喝水是可以养生的，最好是起床后就喝水，再早上运动，最后吃早餐清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

你好：先喝水在运动，这样可以先清理肠胃，祝健康。

运动的前后喝水比较有讲究。运动的时候，我们要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那身体就会出现电解质平衡失调。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，医生询问：在运动后两小时可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。

你好，很乐意为你解答。根据中医养生之道，顺序如下，早上起来空腹喝水，适量运动，在吃早点。注意白开水天下是最健康、做有效的药物。祝您拥有健康的身体。