提高精子活力和数量可以通过饮食调节，比如富含蛋白质、维生素、矿物质、锌元素、精氨酸的食物，以及一些具有补肾益精作用的食物等。 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是精子生成的重要原料，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，能为精子提供必要的营养。 2.富含维生素的食物：维生素对精子的生成和活力有重要作用，像新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，富含维生素 C、维生素 E 等。 3.富含矿物质的食物：矿物质如钙、铁、锌等对精子质量有益，如虾、贝类、坚果等。 4.富含锌元素的食物：锌参与精子的生成和成熟，如牡蛎、牛肉、猪肝等。 5.富含精氨酸的食物：精氨酸有助于精子生成，如海参、鳝鱼、泥鳅等。 6.具有补肾益精作用的食物：如黑芝麻、核桃、枸杞等，可在一定程度上改善精子质量。 总之，通过合理饮食，摄入多种对精子有益的食物，有助于提高精子的活力和数量。但如果精子质量存在严重问题，还需及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

您好，饮食就是注意不要吃辛辣刺激的食物，不要喝酒，注意节制的性生活和正常的作息休息，这样良好的生活习惯对你这个i情况有好处！同时我不建议你乱用药物，先做个检查看看自己是否存在弱精的问题，如果质量不好，需要正规药物治疗，祝您健康！

我建议你可以使用前列欣胶囊，复方玄驹胶囊，前列安栓等，这样半个月后复查一下看看是否有提高的现象。因为每种程度的所用的药物都是不同的。另外从饮食上一定要注意一下，不要吃辛辣刺激的食物，多喝热水，多吃点清淡的，不要长期久坐，适当的运动，必须要将心里压力放松。不要将压力无形中变大，这样对治疗是没有好处的，少喝酒少抽烟。希望我的回答能够帮助你，祝你早日康复！