手淫过度可能会导致身体疲劳、精神不振、性功能障碍、生殖系统疾病、心理问题等。要解决这一问题，需从调整生活习惯、加强锻炼、心理调节、必要时就医以及合理饮食等方面入手。 1.调整生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。减少接触性刺激内容，如色情图片、视频等。 2.加强锻炼：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、健身等，增强体质。 3.心理调节：保持积极乐观的心态，避免焦虑和紧张。可通过冥想、放松训练等方式缓解心理压力。 4.必要时就医：如果出现性功能障碍、生殖系统炎症等症状，应及时到正规医院男科或泌尿外科就诊，接受专业治疗。 5.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。 总之，手淫过度需要引起重视，通过综合的调理和必要的治疗，多数情况下可以恢复正常。但要注意，恢复过程需要耐心和坚持。

象您这种情况，需要解除手淫加强身体锻炼，采取药物治疗，例如健肾丸

健康指导：你好，自慰是正常的现象，建议不用过于担心，给自己心理负担。不过建议不要过度自慰，那样对身体没有好处。在控制自慰的过程中主要靠意志力，但不要想着事是不好的。积极乐观，可以以适当的运动转移注意力，放松身体。