左脚脚踝韧带拉伤的恢复需要综合多种方法，包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、注意饮食等。 1.休息：避免受伤脚踝过度活动，减少站立和行走时间，让韧带得到充分休息，促进组织修复。 2.物理治疗：如热敷、冷敷。受伤 72 小时内冷敷可减轻肿胀和疼痛，72 小时后热敷能促进血液循环，加速恢复。 3.药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，有助于缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱。 4.康复训练：在疼痛减轻后，进行适度的脚踝关节活动度训练、力量训练，增强韧带周围肌肉力量，稳定关节。 5.注意饮食：多摄入富含蛋白质、维生素 C 和胶原蛋白的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果、猪蹄等，有助于韧带修复。 韧带拉伤的恢复需要一定时间，具体时长因人而异。在恢复过程中，如有疼痛加重或其他不适，应及时就医复查。同时，要保持耐心和积极的心态，遵循医生的建议进行治疗和康复。

根据你的描述，这种情况可能目前还是没有完全恢复我建议你可以局部理疗缓解一下，也可以服用舒筋活血片，三七伤片，氯唑沙宗片等治疗，每天晚上可以用热水泡脚缓解，平时避免过度活动。慢慢恢复还是需要一定时间的