小腿肚粗下面细可能是由多种原因导致的，如脂肪堆积、肌肉发达、水肿、不良姿势、代谢问题等。 1.脂肪堆积：若小腿肚脂肪较多，可通过有氧运动，如慢跑、游泳等，促进脂肪燃烧。同时，控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入。 2.肌肉发达：避免长时间的高强度腿部运动，如短跑、跳绳等。可多做一些拉伸动作，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，帮助放松肌肉。 3.水肿：若是水肿引起，要注意减少盐分摄入，避免久坐久站，睡前可适当抬高腿部，促进血液回流。 4.不良姿势：纠正走路、站立时的错误姿势，保持身体重心平衡，避免过度用小腿肌肉支撑。 5.代谢问题：若代谢较慢，要保证充足的睡眠，多喝水，促进新陈代谢。 总之，要瘦小腿肚需要综合多种方法，并长期坚持。如果小腿粗的情况较为严重，可咨询专业医生的建议。

您好，揉捏只是单纯的按摩，最好是配合穴位的揉捏，局部的脂肪囤积造成小肚腩，可以运动，或者是针灸穴位按摩，促进肠蠕动，舒经活络。您好建议，任何减肥的成功，都离不开一定的饮食控制，避免暴饮暴食，摄入高热量高糖的食物，保持良好的饮食以及睡眠规律。会成功减掉脂肪的。

健康指导：全身性的肥胖建议可以尝试跳舞，一般跳舞是一个舞动全身的作用，主要包括拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞等，你可以选择一个自己相对比较喜欢的舞种，坚持下去，建议你尝试，对于腿部费胖可以尝试单车骑行

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

你好，根据你的情况如果想要减掉小腿赘肉，建议你平时注意多运动，你可以通过跳绳或者爬楼梯来减腿部赘肉，效果比较好。注意要保证运动时间在40分钟左右。需要注意运动完以后要适当放松小腿，防止形成腿部肌肉，平时走路的时候可以快走，有助于瘦小腿。