强迫症导致长期精神紧张并害怕掉发，可从疾病认知、心理调节、生活习惯、药物治疗、寻求专业帮助等方面改善。 1.疾病认知：了解强迫症的发病机制和特点，认识到精神紧张与症状的关联，减轻心理负担。 2.心理调节：通过冥想、深呼吸、放松训练等方式缓解紧张情绪。 3.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，适度运动，合理饮食，减少咖啡、茶等刺激性饮品摄入。 4.药物治疗：常用药物有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等，需在医生指导下使用。 5.寻求专业帮助：定期与心理医生沟通，进行认知行为治疗等心理治疗。 总之，面对因强迫症引起的精神紧张和害怕掉发，要综合采取多种措施，积极应对，逐步改善症状，恢复正常生活。

对于脱发病的病因有很多，内分泌失衡、药物引起、或是先天性的等等，不过精神压力过度是导致脱发的常见因素。精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经功能紊乱，而头皮位于人体的最上端，因而头发最易脱落。所以，在生活中应注意饮食，尽量减少生活压力带来的困扰。脱发或者寻找适当时机发泄一番，这样对于压力不仅有一定的缓解作用而且还有助于疾病的治疗。

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