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我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郑帅 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
脊柱骨科
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颈椎病患者平时可进行多种运动来缓解症状，促进康复，如颈部伸展、米字操、游泳、放风筝、瑜伽等。 1.颈部伸展：缓慢地将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。 2.米字操：用头在空中写“米”字，动作要轻柔缓慢，能活动颈椎关节。 3.游泳：尤其是蛙泳，可锻炼颈部和肩部肌肉，减轻颈椎压力。 4.放风筝：抬头仰望风筝，能有效伸展颈部肌肉，改善颈椎曲度。 5.瑜伽：一些简单的瑜伽动作，如猫式伸展，有助于增强颈部和背部的力量。 颈椎病患者在进行运动时要注意适度，避免过度劳累和剧烈运动。如果运动过程中出现疼痛或不适，应立即停止并就医。运动只是辅助治疗手段，患者还需注意保持正确的坐姿和站姿，定期就医复查。
2025-03-03 07:51
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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这个治疗没有特效疗法,只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,1小时左右要休息10分钟左右.
2016-01-02 02:08
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