脸部塌腮想长肉，可从饮食调整、面部锻炼、良好作息、中医调理及医美手段等方面着手改善。 1.饮食调整：保证摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类等，还应多吃富含胶原蛋白的食物，像猪蹄、牛筋等。同时，要保证饮食均衡，摄入适量的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。 2.面部锻炼：进行一些针对性的面部肌肉锻炼，如鼓腮、抿嘴、微笑等动作，每天多次重复练习，有助于增强面部肌肉。 3.良好作息：保持充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和激素平衡。避免熬夜和过度劳累，让身体有足够的休息和恢复时间。 4.中医调理：可以尝试中医的按摩、针灸等方法，促进面部血液循环，增强面部肌肉活力。 5.医美手段：如果以上方法效果不明显，可以考虑医美手段，如自体脂肪填充等，但需选择正规机构和有资质的医生操作。 总之，要改善脸部塌腮的情况，需要综合多种方法，并长期坚持。同时，在采取任何措施之前，建议先咨询专业医生的意见。

你好，想增肥，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。另外请中医进行辨症看是否存在脾虚，保持良好睡眠。

你好，根据你的年龄情况，应该有一部分原因是皮肤松弛造成的，你好，想增肥，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。另外请中医进行辨症看是否存在脾虚，保持良好睡眠。