消除晒斑和雀斑，需注意防晒、合理用药、调整饮食、做好皮肤护理及必要时就医，如1、做好防晒措施。2、使用合适药物。3、注意饮食。4、正确护理皮肤。5、及时就医治疗。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.做好防晒措施：避免暴晒，外出时戴帽子、使用遮阳伞、涂抹防晒霜。
2.使用合适药物：症状较轻可外用氢醌乳膏、维A酸乳膏；症状较重可口服维生素C、维生素E、氨甲环酸片。
3.注意饮食：避免食用含光敏物质的食物，如灰菜、芹菜、香菜等。
4.正确护理皮肤：保持皮肤清洁，使用温和的护肤品，定期敷补水面膜。
5.及时就医治疗：若色斑严重，可考虑激光治疗等医美手段。
消除晒斑和雀斑需要综合多种方法，并长期坚持。

预激综合征可以吃黑豆富含碘，锌，维生素，膳食纤维，营养机体、降脂通便。饮食给予易消化营养丰富，予低脂、低盐、高维生素、高蛋白，高纤维食物，多吃鱼类、牛奶、莲子百合、新鲜水果及蔬菜等食物，营养机体，食物宜温热细软。忌煎炸生冷、油腻、辛辣、烟酒、刺激性食物。