转呼啦圈对减掉肚子上的肉有一定作用，但还受运动强度、运动时间、饮食习惯、身体基础代谢率、是否结合其他运动等因素影响。 1.运动强度：如果转呼啦圈的强度较弱，消耗的热量有限，对减肚子上的肉效果不明显。而快速且持续地转动呼啦圈，能使腹部肌肉得到较好的锻炼，增加能量消耗，有助于减少腹部脂肪。 2.运动时间：每天短暂地转呼啦圈，难以达到减脂目的。若能保证每天30分钟以上的持续转动，可提高脂肪燃烧效率，利于减掉肚子上的肉。 3.饮食习惯：即使坚持转呼啦圈，但如果摄入过多高热量、高脂肪食物，如油炸食品、奶油蛋糕等，摄入的热量超过消耗的热量，肚子上的肉也难以减少。 4.身体基础代谢率：基础代谢率高的人，在转呼啦圈时，身体消耗热量的速度更快，更有利于减掉肚子上的脂肪。而基础代谢率低的人，可能需要结合其他提高代谢的方法。 5.是否结合其他运动：单纯转呼啦圈效果可能有限。若结合如仰卧起坐、平板支撑等针对腹部的力量训练，以及跑步、游泳等全身性的有氧运动，减肚子上肉的效果会更好。 转呼啦圈对减肚子上的肉有帮助，但要综合考虑多种因素，合理安排运动强度、时间，控制饮食，并可结合其他运动来达到更好的效果。

你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗,加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的