你好，人体的胖瘦，与热量摄入的多少以及能量消耗的数量有关，只要摄入的热量多于消耗的热量，就会变胖从你的早餐看，热量并不多，但还有其他的两餐，如果其他两餐吃的比较多，或者运动量比较小，单纯早餐吃的少，也是不能有效控制体重的

你好，这个是因人而异的，没有具体的标准。平常注意个人卫生，合理膳食，多多的运动，减肥指日可待

你好，根据描述的情况，减肥的方法是需要坚持的长期的饮食和生活的干预的，希望对你有帮助。首先，减肥是需要长期的饮食和生活的干预的，目前描述的饮食方式，早晨的摄入是可以的，这样还需要控制中午和晚餐的摄入，以及减少零食的摄入，单纯的控制早餐是效果不理想的，需要综合的调理以及配合运动的调理的。希望对你有帮助。

健康指导：你好，根据你的情况，建议平时规律运动，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，建议每天都安排时间规律运动，建议可以集中在晚上运动锻炼。建议早上还是要摄入面粉类食物，节食可以选择在晚上最佳，早晨会影响工作

健康指导：您好，减肥的效果要根据个人体质情况而定。建议你多运动参与体育锻炼，这样可以消耗热量。此外，还应控制饮食，注意饮食以清淡为主。平时可以少吃，适量减少。不要食用油腻性的食物，不要食用高糖的食物。宜食粗粮，杂粮类的食物，多吃蔬菜等富含膳食纤维的食物