头发掉得厉害、下午身体虚弱、感觉累且脚重、睡眠不好，可能是由多种原因引起的，如营养不良、内分泌失调、精神压力大、缺乏运动、疾病影响等。 1.营养不良：身体缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，会影响头发和身体的正常功能。应均衡饮食，多摄入富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。 2.内分泌失调：例如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退等，会导致代谢紊乱。需要进行相关检查，如甲状腺功能检查等，确诊后根据具体情况进行治疗，可能会使用甲状腺素片等药物。 3.精神压力大：长期的紧张、焦虑会影响睡眠和身体状态。要学会放松，如通过冥想、瑜伽等方式。 4.缺乏运动：身体机能下降，血液循环不畅。建议适当增加运动量，如散步、慢跑等。 5.疾病影响：某些慢性疾病，如贫血、糖尿病等，也可能出现这些症状。需要针对疾病进行治疗，如贫血可能使用硫酸亚铁等药物。 出现这些症状应引起重视，及时调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，建议到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

头发的脱落主要是气虚血虚引起的，特别是当精神压力过大时也是可以出现的，这就要求首先是要放松心情的，可以适当的服用养发的药物，如养血生发胶囊观察看看，多做下头部的按摩促进血液循环。平时饮食可以多吃大豆，黑芝麻，玉米等食品