健康指导：你好，根据你提供的情况，建议每天摄入一杯牛奶，同时建议要增加锻炼的时间，长期坚持早点睡觉，同时建议平时可以多煲汤摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，平时多摄入白开水，促进身体新陈代谢。

你好!一般生理发育完全,骨骺线已闭合就很难再长高,但你现在只要自己多注意锻炼,保证充足的睡眠,晚上10前一定要睡觉,生长素一般在晚11点到凌晨3点分泌比较多,注意补钙,可以再长高一点.希望我的答复对你会有所帮助.祝你心想事成!

健康指导：你好，你的年龄还有增长的空间，饮食多吃富含蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素。多晒晒太阳以促进身体对钙的吸收，不要偏食.保证休息时间和质量，不要熬夜，心态要积极乐观不能因为不长而焦虑，多参加体育锻炼尤其跳跃性运动如跳远、游泳、跳绳、篮球等，选择自己喜欢的项目，一定坚持。

健康指导：你好：人的身高与遗传和后天的营养及运动关系密切，个子高低由骨骼的长度来决定。可以到医院拍个X光片，看看骨骺线是否闭合，如果没有闭合，说明你就还有长高的空间，注意营养加强运动，使骨骼充分发育而达到长高的目的。

女孩的青春期一般要到十七八岁，你的年龄可以做骨骺线的检查看看，如果没有闭合就是还可以长高身高受遗传，营养，运动，睡眠等因素的综合影响，要多运动，增加营养