便秘且肠胃不好，需从饮食、运动、作息、情绪、用药等方面加以注意。 1.饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、苹果）、粗粮（玉米、燕麦）等，增加饮水量。 2.运动：每天进行适量的运动，如快走、慢跑、瑜伽等，可促进肠胃蠕动。 3.作息：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，让身体有足够的休息。 4.情绪：学会调节情绪，减轻压力，避免焦虑、紧张等不良情绪影响肠胃功能。 5.用药：必要时，可在医生指导下使用通便药物，如乳果糖口服液、开塞露、聚乙二醇 4000 散等，但需遵医嘱。 总之，改善便秘和肠胃问题需要综合调理，长期坚持良好的饮食和生活习惯。如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医。

每天早晨起床后，先喝一杯白开水，要大口的吞咽，这样水能直接进入大肠促进大肠蠕动，促进排便，如果小口喝的话，水会在胃中进行消化，起不到促进大肠蠕动的效果。蜂蜜对便秘患者来说效果是不错的。晚上睡前可以喝一些蜂蜜，此外平时要注意多吃水果、蔬菜，尽量少吃刺激性食物。每天要坚持按摩胃肠部，按照顺时针按摩，饭后做效果最佳，每次15-20分钟即可。这样可以有效的促进胃肠蠕动，改善便秘。

少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纤维的食物平时注意运动一定要正宗的蜂蜜,用温开水冲.在喝蜂蜜水的时候建议你最好再吃一根香蕉中医中药调理多饮水。在进食高膳食纤维的同时，应大量饮水，以利于大便变软而易于排出。清晨空腹饮1-2杯淡盐水也有一定的帮助适当多用脂肪，包括植物油和硬果，如芝麻、核桃，其他如蜂蜜、牛奶、酸奶对某些便秘患者也有一定疗效