饮食稍减就便秘，吃柑子加重，可能由以下因素导致：肠道蠕动功能弱、膳食纤维摄入不足、水分摄入不够、不良排便习惯、肠道菌群失调等。 1.肠道蠕动功能弱：肠道肌肉收缩无力，食物残渣在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致便秘。 2.膳食纤维摄入不足：日常饮食中蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物少，粪便体积小，不易刺激肠道产生便意。 3.水分摄入不够：肠道内水分缺乏，使粪便干结，难以排出。 4.不良排便习惯：有便意时不及时排便，抑制肠道反射，使排便反射敏感度降低。 5.肠道菌群失调：有益菌减少，有害菌增多，影响肠道正常功能，引发便秘。 总之，要改善这种情况，需要综合调整饮食结构，增加膳食纤维和水分摄入，养成良好的排便习惯，必要时可补充益生菌。如果便秘严重，建议及时就医。

这是肠胃不好的现象可以注意平时的饮食习惯，饮食应节制,食物宜无刺激性,含低纤维质,易于消化,具有足够营养的饮食;少食多餐有利于身体健康。

便秘关键是首先注意排便习惯和生活习惯的问题,一定要禁烟,酒,辛辣食物,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所,每天多吃蔬菜,　香蕉,红薯,蜂蜜,就一定会改善,口服鲜竹沥有作用,另外如果几天未解可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便,但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道,