女生太瘦想正常发育增肥该怎么做
2025-02-24 09:45
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患者性别:女像我这样的女生都有在长胖,可是我很瘦很瘦,1米6才七十多斤,就像皮包骨一样.但是身体方面也没有说不舒服,想知道怎么样才可以变胖一点,正常发育啊
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回答2
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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女生过瘦想增肥且正常发育，可能与饮食、消化吸收、运动、睡眠、心理等因素有关。 1.饮食：饮食不均衡或摄入量不足易导致消瘦。要增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、米饭、面包、坚果等。 2.消化吸收：胃肠功能弱影响营养吸收。可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，促进肠道菌群平衡。 3.运动：运动量过大或运动方式不当消耗过多能量。选择适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，增强体质。 4.睡眠：睡眠不足影响生长激素分泌。保证每天 7 - 9 小时充足睡眠，规律作息。 5.心理：长期精神紧张、压力大也可能影响体重。学会放松，通过冥想、听音乐等方式缓解压力。 总之，要综合调整生活方式，保持良好的心态。如果长期消瘦且无改善，建议到正规医院就诊，查明原因。
2025-02-24 22:13
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回答1
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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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建议看消化内科排除消化系统疾病,多喝牛奶多吃肉类食物
2015-12-28 18:15
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