第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作.2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做.第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次.如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了.第三种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽.2.双手画圆,向外画圆20次.3.再向内画圆20次.4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌.

很多女孩子因为手臂粗选择了美容进行瘦手臂，当然运动方式也是可以的，比如双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次，用手臂的力量，而非手掌。建议做此运动进行瘦手臂前一定要先做些暖身的运动。

你是女生的话，可以买哑铃，一个就可以了。或者用矿泉水瓶子也可以，做飞鸟运动，然后就是慢跑，多摆臂，但运动量不宜过多。

平时常做臂部运动会导致胳膊粗，可以通过局部按摩或其他合理运动起到减胳膊的作用。您好，可以每天晚上睡觉前按摩胳膊，然后两手拿一条毛巾做旋转运动，爱瑜伽教程里有详细图。每天坚持5分钟。祝您健康。查看更多关于我想以运动的方式